piersi z kurczaka w

[...] z mlekiem + owoce. W szkole po 9 kanapki + białko. O 12 kanapki i np dziś miałem jajka gotowane + jogurt pitny . Jak wróciłem to twaróg ryż i parę kabanosów. Po siłowni obiad (ziemniaki ,piersi z kurczaka smażone, surówka + maślanka). Przed chwila białko banan . Wiem nie znam się na diecie ,ale chodzi mi o to by przytyć więc jem na ilość .

[...] - dla mnie sprawdzaja się śniadania białkowo-tłuszczowe, bo po owsiance byłam glodna praktycznie od razu. Spróbuj mięsa z udek kurczaka - w lidlu bez skóry - dla mnie piersi z kurczaka są praktycznie niejadalne. Ale każde mięso się nada -schab, karkówka. Rozumiem że warzywa trzeba jeśc, ale też nie trzeba do tego z takim patosem [...]

[...] ../../buziaki/7.gif w miarę aktualna fotka: http://www.sportowiec.org/wp-content/uploads/image/Zdj%C4%99cia%20marzec%202010/Stary%20Vince.jpg "Zjadał dziennie 30000 kcal, przykładowy posiłek: 1.5 kg ryżu 5 piersi z kurczaka 15 białek jaj 2 puszki kukurydzy puszka ananasów" ../../buziaki/7.gif Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-06 17:15:19

[...] - to wyrazny i znaczny byl on jedynie po odzywce bialkowej (ja rejstrowalem po wpc, ale kolega z forum - po "prolongatum bx'a" mial podobnie), po twarogu, czy piersi z kurczaka byl on minimalny. Zakladając relacje bialko -> glukoza -> insulina i zaleznosc insulina (ktorej aktywnosc wzrosla w wyinku zwiekszenia poziomu [...]

[...] - to wyrazny i znaczny byl on jedynie po odzywce bialkowej (ja rejstrowalem po wpc, ale kolega z forum - po "prolongatum bx'a" mial podobnie), po twarogu, czy piersi z kurczaka byl on minimalny. Zakladając relacje bialko -> glukoza -> insulina i zaleznosc insulina (ktorej aktywnosc wzrosla w wyinku zwiekszenia poziomu [...]

[...] *200g jogurtu naturalnego 130/9,4/6,0/9,4 *150g twarogu chudego 165/34/1,8/3,3 CHLEB WYWAL,DAJ OLIWE/LNIANY WARZYWA,MOŻESZ DAĆ PESTKI Z DYNI/ORZECHY OBIAD 15:00 *200g piersi z kurczaka na parze 190/43/2,6/0 *spora ilosc warzyw na parze z przewaga marchewki+oliwa z oliwek ok. 316/9/11,4/44,9 *ogorek kwaszony+cebula+pieprz+oliwa ok. [...]

[...] kazeina ma slabe wlasciwosci anabolizujace - tutaj znacznie lepiej wyglada serwatka - stawiam ze m.in. wiekszemu udzialowi leucyny i innej kinetyce czemu nie zjeść kawałka piersi z kurczaka z kilkoma liściami sałaty lodowej i dwoma plastrami pomidorka. odrobina pieprzu i gitarka. super i smacznego ! osobiscie niestety czasu nie mam na to a to [...]

[...] oliwy z oliwek obiad; czasami zupa warzywna zabielana jogurtem 0% oraz 1/2 opakowania mieszanki warzywnej z 1/2 woreczka kaszy lub ciemniego ryżu do tego kawałek ryby lub piersi z kurczaka ugotowane na parze podwieczorek; 1/2grejpfruta, zielona herbata bez cukru kolacja; podobnie jak śnaidanie ok. 1/3 zielonej sałaty, pomidor, ogórek, [...]

[...] nie dodajemy tłuszczy i warzyw. Zamiast ziemniaków, daj ziemniaki słodkie jesli mozesz gdzies je kupic w okolicy, jak nie to lepiej daj kasze/ryz.. Jak wolisz piersi z kurczaka to oczywiscie mogą byc. Ja tez je lubie. Nie zapomnij o rybach. Orzechy jak najbardziej, tlyko pamietaj o limicie ich jedzenia. Musisz pamietac ile porcij [...]

[...] całe 1sz Białko jaja kurzego 4 sz 70g Mąka pszenna typ 550 150g Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu OLIWA Z OLIWEK (MA TO BYC OMLET)+ JOGURT +(COS TU MUSZE JESZCZE DOZUCIC ALE NIEWIEM CO) 36,76B 14,77T 64,55W II kolacja 21:00 100g piersi z kurczaka 21,5B 1,3T 0 to tego kozieradka rano i wieczorem po posiłku z góry dzieki Pozdro Robski costam costam

zjadam 45 min do 60 min przed treningiem mala miseczke ryzu brazowego i ok pol piersi z kurczaka a po wypijam odzywke bialkowa i jem to samo co przed treningiem. silowy trwa 0k 35 min do 45-min cardio 35-40 min Zmieniony przez - tamarama w dniu 2009-10-31 15:52:08

No tak tylko nie wiem czym mógłbym zastąpić ten twaróg(w gre wchodzą także względy ekonomiczne)bo np. 1kg piersi z kurczaka jak dobrze trafie to 15,16 zł a za tą kasę mam 2kg twarogu,o rybach to już nie wspomnę,chociaż oczywiście czasem też dodaje je do diety.Jajka znowu za czesto też nie chce bo ponoć to nie zdrowe.Więc najlepszym rozwiązaniem [...]

[...] tygodnia, bo czekam na kartę Multisport. A przy okazji wybrałem się do Makro, bo zauważyłem, że ciężko jest mi dobić 2g/kg masy białka, więc kupiłem 30 jajek, 1 kg piersi z kurczaka i 1.5 kg wołowiny (łopatka). Jutro będę gotował, a potem zamrażał, podzielę się zdjęciami. Zrzut diety z dzisiaj poniżej. PROSIŁBYM O JAKIEŚ OPINIE, bo [...]

[...] 100g powinienem dać radę wyżłopać w 1,5l wody.... Tłuszczy nie dam rady zmniejszyć, chyba że dając mniej oliwy z oliwek do twarogu. Białko jest uzależnione w dużej mierze od piersi z kurczaka. Raz większa - więcej, raz mniejsza - mniej. Te wartości białka są wygórowane trochę. Wydaje mi się, że węgli powinno być conajmniej 6-7g/kg ale nie mam jak [...]

[...] do tego podchodzisz (eh .. bawię się w jasnowidza ). Jeśli założysz sobie, że będziesz zjadał dziennie 200 g twarogu chudego, 100 g makreli wędzonej, 100 g ugotowanej piersi z kurczaka, to już masz ok. 80 g białka z tych produktów. Jeśli do tego dołożysz sobie codziennie 2 łyżki oliwy z oliwek (łyżka ma bodajże 10g) - 180kcal + 15g [...]

[...] 50 kg Wzrost 164 cm 1.posiłek 7:00 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200ml o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane 2. posiłek w szkole 9:40 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o babeczki 51g o Marchew 3. posiłek o Makaron 100g o Wołowina 120g o Banan 100g * Między 16:00, a 18:00 o Trening 4. [...]

[...] (x2) (1-1,5 godz. przed treningiem i do 1 godz. po treningu w DT) Tradycyjny posiłek: - 100g ryżu lub makaronu (mogą być również ziemniaki – przed obróbką ok.350g) - 175g piersi z kurczaka / indyka (lub chuda ryba 200g) - łyżka oliwy z oliwek (najlepiej spożyta tuż przed posiłkiem) - warzywa świeże do oporu (głównie stawiaj na pomidory, [...]

[...] Przykładowo, posiłek przed oraz po treningu powinien zawierać dużą ilość białka. Czy w przypadku posiłku przed treningiem nie byłoby lepszym rozwiązaniem zjeść 200g piersi z kurczaka zamiast np. 100g? Czy jednak nie ma to znaczenia i ostatecznie liczy się makro z całego dnia? Diety nie zmieniałem, czekam na Wasze sugestie. W kwestii [...]

[...] sensownie. Pierwszy miesiąc to taki rozruch i ułożenie wszystkiego , przyzwyczajenie się do systematyczności itp . A jak oceniasz moje posiłki...? Obiad około 250 gram piersi z kurczaka z przyprawą czyli około 400 kalorii do tego kasza gryczana plony natury natural mix 100 gram 339 kalorii plus na surówkę ogórki kiszone i papryka to [...]

siemano dzisiejsza szama 1.50g makaronu+ 150g miesa mielonego 2. bialko 30g 3. 50g ryz+200g piersi z kurczaka + salatka + 30g oliwy 4.50g owsianych+ 5 jajek+20g orzechow ziemnych 5.300g twarogu +50g masla orzechowego TRENING; barki+bic 1.wyciskanie sztangi na barki siedzac 4 s 2.unoszenie hanli na boki stojac 3s 3.unoszenia na boki w opadzie 3s [...]